新生兒平均2~3小時需要餵養一次，這會導致媽媽睡眠被剝奪。因此，大部分的媽媽都期望自己的寶寶可以快點一覺到天亮，不過通常需要到4個月之後。妳會發現寶寶體重增加、食量增加，夜間哺乳的刺激也減少。
讓寶寶一覺到天亮的科學新方法
1. 夜貓子，晚上好晚才要睡–>需要褪黑激素的幫忙
* 白天增加日照，早上推著孩子去做做日光浴吧！晚上避免藍光刺激(電視、手機、電腦螢幕等電子產品都是藍光的來源)，睡覺時房間一定要暗，這些都有利於褪黑激素的產生。
* 另外褪黑激素是由色胺酸轉化而來，所以有吃副食品的寶寶可以多攝取含色胺酸的食物，例如香蕉、豆漿、紅肉、芝麻等等。
2. 寶寶總是清晨醒來
* 有光照進來後醒來，可能是褪黑激素作怪，因為光照會抑制分泌，拉上窗簾寶寶應該可以睡晚一點。
* 很餓的醒來，可能是皮質醇作怪，因為清晨開始分泌，有吃副食品的寶寶，睡前別只喝奶，可以吃一些全穀類低GI的食物，減少飢餓感。
* 清晨時溫度比較低，孩子這時的體溫週期剛好是最低，若是在通風良好的房間，孩子有可能會冷醒，因此調整房間溫度或半夜注意保暖，能減少醒來的可能。
3. 半夜總是一直醒來
* 尋找安撫，可能是找睡眠儀式中的東西，例如大人、音樂、奶嘴或奶，這需要改變入睡儀式才行。另外平時可多增加安全依附關係。
* 看到寶寶在那邊練翻身、練坐、練站，只能認了，誰叫你有一個愛展現的寶寶呢！不過也許白天讓孩子有機會多練可能會好些……。
最後提醒各位爸爸媽媽，老人家說的對，「嬰仔在睡覺就要趕快睡」，因為寶寶在前面的三到四個小時通常會睡得比較深，大人這時候不睡，想享受自己的生活，小心等你要睡的時候，就換成寶寶容易清醒的時候，你就整晚都別睡了唷！
